Proč dostávám svalové křeče

26.08.2021

SVALOVÁ KŘEČ je mimovolný prudký stah svalu, který je velmi nepříjemný a často i bolestivý.

VZNIKÁ z nedostatečného krevního zásobení svalu, nadměrné fyzické námaze, nadměrného pocení nebo při nezvyklém či nesprávně provedeném pohybu, poruchou odplavování odpadních látek, z psychických a stresových situací.

PŘÍČINOU může být i dehydratace organismu a cévní onemocnění jako křečové žíly. Nedostatek vitamínů a minerálů také způsobují křeče.

Základem PREVENCE svalových křečí obecně je přiměřená pohybová aktivita, snížení nadváhy, dietní opatření, dostatečný pitný režim. Při delší pohybové aktivitě může docházet k deficitu minerálů (sodík, draslík, vápník, hořčík) a nedostatku vitamínů (zejména B, D a E vitamíny). Tedy je dobré doplňovat i tyto látky.

Pokud jsou křeče způsobené zkrácením svalů, doporučujeme protahování.

Co dělat, když vás chytne svalová křeč?

Ukončete pohybovou aktivitu a snažte se postižený sval jemně protáhnout. Napijte se. Podávejte "rychlé" cukry, ideální ve formě gelu. Doporučujeme také polévat postižené místo chladnou vodou nebo ledovat. Pokud jste nuceni i nadále vykonávat aktivitu, tak doporučujeme podávat "rychlé" cukry, ideální ve formě gelu a solné tablety.

A co pomáhá na křeče vám?

Podělte se námi a ostatními v kometářích. Další typy se vždy hodí 👍

Pozor! Při delším trvání křeče existuje riziko odumření buněk díky nedostatečnému prokrvení svalu.